Al vanaf 14 weken dat je zwanger bent kan je instromen de lessen zwangerschapsyoga
Gefeliciteerd, je bent zwanger!
Je gaat een hele nieuwe fase in. Je wordt moeder en je lichaam is aan het veranderen. Zwangerschapsyoga helpt je de veranderingen ontspannen te ervaren. Vanaf dat je veertien weken zwanger bent kun je meedoen aan deze op jouw afgestemde lessen. Een doorlopende zwangerschapscursus die je tot aan je bevalling kunt blijven volgen.
Dit lijkt je heerlijk
Tijd voor jezelf tijdens deze zwangerschap
Je lichaam soepel en krachtig houden
Oefeningen die geschikt zijn voor jouw zwangere lichaam
Aandacht voor adem en ontspanning
Vertrouwen in je eigen lichaam vergroten
Je aandacht uit je hoofd en in je lichaam
Tijd voor contact met het kindje in je buik
Bewust zijn van je houding
Balans tussen in- en ontspanning ervaren
Je natuurlijke kracht ervaren
Een positieve instelling ten aanzien van de bevalling
Voorbereid zijn op de bevalling, samen met je partner
De lessen onderscheiden zich van andere cursussen doordat je je tijdens de oefeningen concentreert op de adem
Met plezier creëer ik tijdens de lessen voor jou en je partner een ontspannen plek waar je leert te vertrouwen op je lichaam tijdens je zwangerschap en je bevalling.
Zwangerschapsyoga bij Ervaar!Yoga is een doorlopende cursus tot aan de geboorte van je kindje
De oefeningen die je doet en de onderwerpen die besproken worden met betrekking tot zwangerschap en bevalling zijn onderverdeeld in de thema’s: ontspanning, concentratie en kracht.
Yoga gaat over de balans tussen kracht en ontspanning.
In de lessen is er aandacht voor je adem, ontspanning, bewustwording van je lichaam en contact met je kindje.
Je doet oefeningen die geschikt zijn voor je zwangere lichaam
Hierdoor zorg je voor souplesse en kracht die je tijdens de bevalling ook goed kan gebruiken.
Tijdens de oefeningen concentreer je je op de adem.
Het brengt je uit je hoofd en de aandacht gaat meer naar je buik en naar je bekken. Je ontwikkelt meer lichaamsbewustzijn en vergroot het vertrouwen in je eigen lichaam.
Je komt in contact met je eigen innerlijk kracht als vrouw, als moeder.
Zo voel je gedurende de zwangerschap en tijdens de geboorte van je kindje wat er op dat moment van je gevraagd wordt en hoe je je daaraan kunt overgeven.
De lage buikadem helpt me goed om mijn buik weer te ontspannen als ik harde buiken heb.
We hebben de partnerles allebei leuk gevonden om te doen. Het is leuk om op deze manier aandacht voor elkaar en voor ons kindje te hebben.
Nog bedankt voor alle tips. Het heeft me tijdens de bevalling geholpen, merkte ik, om rustig te blijven en me te kunnen blijven focussen op mijn ademhaling.
Tijdens deze zwangerschapscursus staat de beleving van je zwangerschap centraal en bereid je je fysiek en mentaal voor op de bevalling.
Onstpanning, concentratie en kracht
Omdat de lessen binnen de thema’s iedere keer anders zijn, onstaat er een verdieping. Je leert adem- en ontspanningsoefeningen die je tijdens je zwangerschap helpen te ontspannen, concentreren en waarmee je je tijdens je bevalling van binnenuit met je eigen kracht kunt verbinden. Jij en je partner kennen de houdingen waarmee je ontsluitingsweeen op kunt vangen, verschillende bevallingshoudingen en massagetechnieken.
Wanneer begin je
Je haalt het meest uit de cursus wanneer je vanaf de 14e week start met het volgen van de yogalessen, het liefst start je niet later dan je 20e zwangerschapsweek.
Iedere eerste en tweede les van de maand kun je middels twee proeflessen instromen in de groep en je kunt doorgaan tot aan de geboorte van je kindje.
De lessen zijn zo opgebouwd dat de thema’s zich iedere drie maanden herhalen. Hoe eerder je start, hoe meer je aan verdieping toekomt.
Partnerlessen
Tijdens de bevalling ben je vele uren samen en je hebt als partner een belangrijke ondersteunende rol.
Het is fijn wanneer je je als partner hebt kunnen voorbereiden zodat je weet wat je kunt doen om je vrouw tijdens de bevalling te ondersteunen. Een keer in de twee maanden is er een partnerles.
Dit zijn praktische lessen waarin je houdingen, ademoefeningen en massagetechnieken leert die je gedurende de zwangerschap kunt oefenen om deze tijdens de bevalling op een ontspannen manier toe te kunnen passen.
LOCATIE
De les wordt gegeven bij
La-Tertulia.
Deze prachtige locatie in het groen, ligt op een steenworp afstand van het centrum van Cuijk.
De lessen zijn in de Stilteruimte: een ruime, lichte zaal met vloerverwarming.
La Tertulia: Hantert 6
5435 XB St. Agatha
Zwangerschapsyoga is zeker ook geschikt voor je als yoga nieuw voor je is
Zwangerschapsyoga is een doorlopende cursus
Elke eerste en tweede les van de themamaand is er ruimte om in te stromen
Je volgt eerst twee achtereenvolgende proeflessen zodat je kunt ondervinden of je de lessen wilt blijven volgen
Voorafgaand aan de proeflessen hebben we kort telefonisch contact
De lessen gaan, op een aantal weken na, in de vakanties zoveel mogelijk door
Je bijdrage aan de lessen is €56,00 per maand. Te voldoen aan het begin van iedere maand
Dit is inclusief de partnerlessen
Wanneer je in de laatste maand van je zwangerschap bent, betaal je de lessen als losse les: €14,00 per les.
De twee proeflessen samen zijn €28,00
Omdat Ervaar!Yoga een AGB code heeft, vergoeden diverse zorgverzekeraars een deel van de lessen
Informeer hiernaar bij je zorgverzekering. Aan het eind van de cursus ontvang je een factuur om te declareren.
Lesdag
Donderdag
Tijd
18.45
Duur van de les is vijf kwartier
Locatie
LA-TERTULIA
CUIJK
Tips voor de les
Draag soepel zittende kleding, waar je makkelijk in beweegt
We beoefenen de yoga op blote voeten
Houd er rekening mee dat je ruim voorafgaand aan de les slechts bescheiden eet, een volle maag kan belastend zijn tijdens het uitvoeren van de oefeningen.
Luister naar je lichaam, forceer nooit
Lenigheid is niet belangrijk
Vergelijk jezelf niet met anderen, je komt voor jezelf
Wanneer je lichamelijke klachten hebt, graag vooraf even melden
Zelf mee te nemen: yogamatje, een dun kussentje voor onder je hoofd, dekentje/plaid om over je heen te leggen tijdens de eindontspanning
De lessen zijn in een vertrouwde, niet zweverige sfeer en op een fantastische locatie. Ik heb me veilig gevoeld om vragen te stellen en kreeg daarop fijne suggesties van Marielle of andere moeders. De lessen hebben bijgedragen aan een positieve bevalervaring.
Ervaar!Yoga is aangesloten bij de Vereniging van Yogadocenten Nederland, de beroepsvereniging van erkende yogadocenten. Toelatingseisen hiervoor zijn o.a. dat de yogadocent een 4-jarige erkende Yoga-opleiding op HBO niveau gevolgd heeft en jaarlijks 12 studiepunten behaalt middels het volgen van erkende bijscholingen. Mijn opleiding heb ik succesvol afgerond met een diploma bij de Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte.
Ervaar!Yoga Nieuws Ontvangen
Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief
