Zwangerschapsyoga, Cuijk, Yoga, Zwangerschapscursus

 Al vanaf 14 weken dat je zwanger bent kun je instromen in de lessen zwangerschapsyoga

Gefeliciteerd, je bent zwanger!

 Je gaat een hele nieuwe fase in. Je wordt moeder en je lichaam is aan het veranderen. Zwangerschapsyoga helpt je de veranderingen ontspannen te ervaren. Vanaf dat je veertien weken zwanger bent kun je meedoen aan de lessen zwangerschapsyoga. Een doorlopende zwangerschapscursus die je tot aan je bevalling kunt blijven volgen.

Dit lijkt je heerlijk

R

Tijd voor jezelf tijdens deze zwangerschap

R

Je lichaam soepel en krachtig houden 

R

Oefeningen die geschikt zijn voor jouw zwangere lichaam

R

Aandacht voor adem en ontspanning

R

Vertrouwen in je eigen lichaam vergroten

R

Je aandacht uit je hoofd en in je lichaam

R

Tijd voor contact met het kindje in je buik

R

Bewust zijn van je houding

R

Balans tussen in- en ontspanning ervaren

R

Je natuurlijke kracht ervaren

R

Een positieve instelling ten aanzien van de bevalling

R

Voorbereid zijn op de bevalling, samen met je partner

De lessen onderscheiden zich van andere cursussen doordat je je tijdens de oefeningen concentreert op de adem

Inmiddels zijn mijn twee kinderen tieners. Tijdens mijn zwangerschappen heb ik zelf zwangerschapsyogalessen gevolgd. Voor mij waren deze lessen echt tijd voor mezelf en voor contact met het kindje in mijn buik. Wat ik daar geleerd heb heeft voor een groot deel bijgedragen aan de rust en overgave die ik tijdens mijn bevallingen heb mogen ervaren.
Tijdens de vier-jarige yogaopleiding die ik volgde hoefde ik er niet zo lang over na te denken en werd zwangerschapsyoga mijn vierde en specialisatiejaar.

Met plezier creëer ik tijdens de lessen voor jou en je partner een ontspannen plek waar je leert te vertrouwen op je lichaam tijdens je zwangerschap en je bevalling.

Yoga gaat over de balans tussen kracht en ontspanning. Tijdens deze zwangerschapscursus staat de beleving van je zwangerschap centraal en bereid je je fysiek en mentaal voor op de bevalling.
In de lessen is er aandacht voor je adem, ontspanning, bewustwording van je lichaam en contact met je kindje. Je doet oefeningen die geschikt zijn voor je zwangere lichaam. Hierdoor zorg je voor souplesse en kracht. De zwangerschapsyogalessen onderscheiden zich van andere cursussen doordat je tijdens de oefeningen concentreert op de adem. Je komt uit je hoofd en brengt je aandacht meer naar je buik en naar je bekken. Je ontwikkelt meer lichaamsbewustzijn en vergroot het vertrouwen in je eigen lichaam. Je komt in contact met je eigen innerlijk kracht als vrouw, als moeder. Zo voel je gedurende de zwangerschap en tijdens de geboorte van je kindje wat er op dat moment van je gevraagd wordt en hoe je je daaraan kunt overgeven.

Zwangerschapsyoga bij Ervaar!Yoga is een doorlopende cursus tot aan de geboorte van je kindje

De oefeningen die je doet en de onderwerpen die besproken worden met betrekking tot zwangerschap en bevalling zijn onderverdeeld in de thema’s: ontspanning, concentratie en kracht.

Onstpanning, concentratie en kracht

Omdat de lessen binnen de thema’s iedere keer anders zijn, onstaat er een verdieping. Je leert adem- en ontspanningsoefeningen die je tijdens je zwangerschap helpen te ontspannen, concentreren en waarmee je je tijdens je bevalling van binnenuit met je eigen kracht kunt verbinden. Jij en je partner kennen de houdingen waarmee je ontsluitingsweeen op kunt vangen, verschillende bevallingshoudingen en massagetechnieken.

Wanneer begin je

Je haalt het meest uit de cursus wanneer je vanaf de 14e week start met het volgen van de yogalessen. het liefst start je niet later dan je 20e zwangerschapsweek.
Iedere eerste en tweede les van de maand kun je middels twee proeflessen instromen in de groep en je kunt doorgaan tot aan de geboorte van je kindje.
De lessen zijn zo opgebouwd dat de thema’s zich iedere drie maanden herhalen. Hoe eerder je start, hoe meer je aan verdieping toekomt.

rust soepel veerkracht yoga

Partnerlessen

Tijdens de bevalling ben je vele uren samen en je hebt als partner een belangrijke ondersteunende rol. Het is fijn wanneer je je als partner hebt kunnen voorbereiden zodat je weet wat je kunt doen om je vrouw tijdens de bevalling te ondersteunen. Elke laatste les van de themamaand is een partnerles. Het zijn praktische lessen waarin je houdingen, ademoefeningen en massagetechnieken leert die je gedurende de zwangerschap kunt oefenen om deze tijdens de bevalling op een ontspannen manier toe te kunnen passen.

Yoga Rust Soepel Veerkracht

LOCATIE

De lessen worden gegeven bij La-Tertulia: een prachtige locatie in het groen, op een steenworp afstand van het centrum van Cuijk. De lessen zijn in de Stilteruimte: een ruime, lichte zaal met vloerverwarming.

La Tertulia
Hantert 6
5435 XB St. Agatha

Zwangerschapsyoga is zeker ook geschikt voor je als yoga nieuw voor je is

Zwangerschapsyoga is een doorlopende cursus

Elke eerste en tweede les van de themamaand is er ruimte om in te stromen

Je volgt eerst twee achtereenvolgende proeflessen zodat je kunt ondervinden of je de lessen wilt blijven volgen

Voorafgaand aan de proeflessen hebben we kort telefonisch contact

De lessen gaan, op een aantal weken na, in de vakanties zoveel mogelijk door

Je bijdrage aan de lessen is €56,00 per maand. Te voldoen aan het begin van iedere maand
Dat is inclusief de maandelijkse partnerles

Wanneer je in de laatste maand van je zwangerschap bent, betaal je de lessen als losse les: €14,00 per les.
De twee proeflessen samen zijn €28,00

Omdat Ervaar!Yoga een AGB code heeft, vergoeden diverse zorgverzekeraars een deel van de lessen
Informeer hiernaar bij je zorgverzekering

 

 

Lesdag

 

 

 

 

Donderdag

18.30 – 19.45

 

Cuijk, Zwangerschapsyoga, Zwanger, Yoga

Tips voor de les

R

Draag soepel zittende kleding, waar je makkelijk in beweegt

R

We beoefenen de yoga op blote voeten

R

Houd er rekening mee dat je ruim voorafgaand aan de les slechts bescheiden eet, een volle maag kan belastend zijn tijdens het uitvoeren van de oefeningen.

R

Luister naar je lichaam, forceer nooit

R

Lenigheid is niet belangrijk

R

Vergelijk jezelf niet met anderen, je komt voor jezelf

R

Wanneer je lichamelijke klachten hebt, graag vooraf even melden

R

Zelf mee te nemen: yogamatje, een dun kussentje voor onder je hoofd, dekentje/plaid om over je heen te leggen tijdens de eindontspanning

Ervaar!Yoga is aangesloten bij de Vereniging van Yogadocenten Nederland, de beroepsvereniging van erkende yogadocenten. Toelatingseisen hiervoor zijn o.a. dat de yogadocent een 4-jarige erkende Yoga-opleiding op HBO niveau gevolgd heeft en jaarlijks 12 studiepunten behaalt middels het volgen van erkende bijscholingen. Mijn opleiding heb ik succesvol afgerond met een diploma bij de Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte.

Ervaar!Yoga Nieuws Ontvangen

Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief