Adem is de essentie van ons bestaan en verbindt ons met ons lichaam en met hoe we onszelf ervaren
Je voelt je onrustig en je gedachten gaan met je op de loop
Je hebt het gevoel niet voldoende door te kunnen ademen, je adem ‘zit hoog’. Tijdens het praten heb je regelmatig het gevoel buiten adem te raken. Soms lijkt het alsof je adem in de borst blijft steken, je voelt je kortademig en gejaagd, terwijl er geen lichamelijke oorzaak gevonden is. Je kunt je overdag maar moeilijk concentreren en ’s avonds als je eigenlijk wilt slapen lig je te piekeren.
Dit is wat je graag zou willen
Volledig, ruim en gelijkmatig ademen
Een rustige adem tijdens een gesprek
Bewust je piekeren stoppen
Je beter concentreren
’s Avonds gemakkelijker in slaap vallen
Bewust kunnen ontspannen, ook in tijden van onrust
Het voelt rustig in je hoofd
Je kunt een aanval van hyperventilatie sneller herstellen en zelfs voorkomen
Ademcoaching kan je helpen
Lichaam, bewustzijn en adem zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Aandacht en beïnvloeding van één van deze eenheden, heeft direct invloed op de andere.
In mijn voormalige baan als verpleegkundige leerde ik mensen die zich in een stresssituatie bevonden ademtechnieken die ik kende vanuit de yoga. Het waren mensen met diverse achtergronden die vanuit verschillende oorzaken in een stresssituatie waren geraakt. Pijn door een ongeval of langdurig ziek zijn, angst voor een behandeling of voor meer en nieuwe pijn, hyperventilatie met of zonder aanwijsbare oorzaak zijn enkele voorbeelden.
Ik zag dat door het doen van ademoefeningen, rust en ontspanning ontstond bij deze mensen. Ze vonden hiermee een manier om met de situatie waarin ze zich bevonden om te kunnen gaan. Ze konden zich overgeven aan de behandeling en/of kregen controle terug over hun ademen.
Adem is de essentie van ons bestaan en verbindt ons met ons lichaam en met hoe we onszelf ervaren
Adem is ook een mooi en krachtig instrument welke je zelf kunt sturen
Soms, wanneer een bepaalde levensstijl of druk langer aanhoudt, gaat de adem veranderen, zich aanpassen. Het ademen verloopt dan niet optimaal en kunnen er allerlei klachten ontstaan. Zoals bijvoorbeeld slaap- en concentratieproblemen, of andere spanningsklachten. Ademcoaching helpt je een natuurlijke en ontspannen adembeweging, die door het gehele lichaam voelbaar is, te herstellen. Het draagt bij aan het optimaliseren van je vitaliteit en gezondheid.
Je leert je adem te sturen, dit helpt je als je last hebt van stress, kortademigheid of hyperventilatie. Tijdens een ademcoach-sessie begeleid ik je naar het je bewust worden van je eigen adem. Door middel van het doen van diverse yoga-oefeningen en de aanraking met mijn handen maak je kennis met je verschillende ademgebieden en leer je je eigen ademgevoel te verdiepen. Ook leer je technieken om je adem te beheersen en te verruimen. Hier ga je thuis mee oefenen.
Je natuurlijke adem herstelt, wordt vollediger, ruimer en gelijkmatiger. Je voelt je rustiger, je slaapt makkelijker in en je kunt je ademritme en -diepte beheersen, een aanval van hyperventilatie sneller herstellen en zelfs voorkomen.
De ademcoaching is op afspraak, in Cuijk.
Wanneer de adem rustig is, is de geest ook rustig
Ik vond het altijd moeilijk om naar mijn buik te ademen. Nu kon ik het voelen toen je je handen op mijn onderrug legde. Het gaf me een soort gevoel van thuiskomen. Prettig.
Voordat ik aan ademcoaching begon had ik wel mijn twijfels. Ik had verschillende dingen geprobeerd om controle te krijgen over mijn chronische hyperventilatie. Dit werkte vaak maar tijdelijk of niet. Toch wilde ik het een kans geven omdat de hyperventilatie een grote invloed had op mijn leven en wilde dolgraag de controle weer terug.
Tijdens de oefeningen voor mijn ademhaling leerde Marielle mij dat je overal in je lichaam kan ademen en dat als je ademhaling hoog zit dit niet eng is en jezelf weer de controle kan hebben om je ademhaling weer rustig te krijgen.
Ik merk dat ik door de ademcoaching veel minder last krijg van hyperventilatie. En als ik hier last van heb dan krijg ik het zelf weer onder controle door de oefeningen die ik mee gekregen heb. Ikzelf ben rustiger, minder moe, actiever, kan me beter concentreren, heb weer ruimte om aan de toekomst te denken. Ik heb letterlijk weer lucht!!!
Ik wist niet goed wat ik kon verwachten, maar voelde me gelijk op mijn gemak bij jou. Je straalt een prettige rust uit.
kennismaking met je adem
In deze eerste afspraak luister ik naar waar je last van hebt en wat je graag zou willen veranderen. We gaan ook gelijk aan de slag en je gaat de adem in een op dat moment voor jou relevant ademgebied ervaren.
Tijdens de ademcoaching wordt gebruik gemaakt van een combinatie van yoga-oefeningen en het aanraken met mijn handen van diverse ademgebieden om de adem te ervaren en te leren richten.
Adem verdiepen en verruimen
Na de eerste kennismaking, maken we drie opeenvolgende afspraken met een tussentijd van ongeveer twee weken. Tijdens deze afspraken werken we aan het verdiepen en verruimen van je ademgevoel en je leert je adem te vertragen. Hierdoor zul je meer rust ervaren, in je ademen en ook in je hoofd. Mocht je last hebben van hyperventileren dan leer je hoe je een aanval kunt voorkomen en ook hoe je een aanval van hyperventilatie kunt keren, mocht je er onverhoopt toch een keer in terecht komen.
Adem door in je eigen ademritme
Soms is het fijn om na de serie van drie afspraken nog een keer terug te komen voor een losse afspraak. Om nog een keer de rust en ontspanning te ervaren of als er nieuwe vragen zijn. Dat kan natuurlijk.
Ik raad iedereen aan met hyperventilatie, stress om ademcoaching te volgen bij Marielle. Allereerst is ze een ontzettend lieve vrouw die je een luisterend oor biedt, je op je gemak stelt, je begrijpt, tijd voor je heeft, professioneel is en verstand van zaken heeft. Verder heeft ademcoaching er voor mij voor gezorgd dat alles weer minder zwaar is en ik weer veel positiever in het leven sta.
Ik kan eigenlijk wel zeggen: “Ik ben gelukkig!!!”
( en zo heb ik me jaren daarvoor niet gevoeld helaas)
Het is mogelijk je natuurlijke adem te herstellen, vollediger
en gelijkmatiger te ademen
Zo verlaag je je stressgevoel
Ik laat je graag ervaren hoe
Ervaar!Yoga is aangesloten bij de Vereniging van Yogadocenten Nederland, de beroepsvereniging van erkende yogadocenten. Toelatingseisen hiervoor zijn o.a. dat de yogadocent een 4-jarige erkende Yoga-opleiding op HBO niveau gevolgd heeft en jaarlijks 12 studiepunten behaalt middels het volgen van erkende bijscholingen. Mijn opleiding heb ik succesvol afgerond met een diploma bij de Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte.
Ervaar!Yoga Nieuws Ontvangen
Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief
